Los emprendedores son personas incansables que trabajan día y noche por cumplir sus sueños. Aunque es una frase inspiradora, no quiere decir que sea lo mejor. De hecho, de acuerdo con Endeavor, los emprendedores tienen hasta un 50% más de probabilidades de padecer de ansiedad, insomnio, fatiga y depresión, que el resto de la población. Por esta razón, se requieren hábitos saludables que ayuden a reducir este porcentaje.
En este estudio de Endeavor ‘La salud mental y el bienestar de los emprendedores en México’, se detectó que tres de cada cuatro mexicanos sufren de agotamiento severo relacionado al trabajo. En el caso de los emprendedores se atribuye principalmente a una sobre carga de actividades, ya que se tiene la idea de que los emprendedores deben ser capaces de hacerlo todo.
Para construir hábitos saludables, los emprendedores requieren implementar acciones en beneficio de su salud física y mental. Si no trabajas en ti mismo, será prácticamente imposible ejecutar estrategias para hacer crecer cualquier emprendimiento.
4 acciones para construir hábitos saludables
Nunca es tarde para reajustar tus hábitos. A continuación, te compartimos cuatro acciones que te ayudarán a ser mejor emprendedor:
1. Crea tus redes de apoyo
Al interior del hogar y de tu emprendimiento, contar con una red de soporte a quienes puedas delegar o compartir tareas, reducirá la carga que llevas sobre los hombros. Para lograrlo, fomenta una comunicación abierta para solicitar ayuda. Esta red de apoyo, además te permitirá tomar mejores decisiones, encontrar estrategias para afrontar los momentos difíciles y mitigar la ansiedad.
2. Planea también los descansos
Aunque no lo creas, serás más productivo si asignas horarios exclusivos para trabajar y para descansar. Hacerlo a medias no te permitirá la desconexión que requiere tu mente y cuerpo para darle la energía y motivación que necesita tanto tu proyecto como tu familia. Planear tus descansos abarca desde dormir bien cada noche, hasta asignarte vacaciones al menos una vez al año como parte de tus nuevos hábitos saludables.
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3. Nunca dejes de aprender
El aprendizaje constante es fundamental no solo para mejorar en tu emprendimiento, sino también para distraer tu mente. Trata de retomar alguna pasión y toma lecciones para mejorar personalmente, por ejemplo, perfeccionar tu inglés, practicar algún deporte o aprender alguna disciplina artística.
4. Mejora tu salud física y mental
La clave para construir hábitos saludables radica en el cuidado personal. Inicia con cambios en tu alimentación, hidrátate, descansa y haz ejercicio. Evita saltarte comidas, abusar de las bebidas azucaradas y fumar. Para tu salud mental, adopta disciplinas que mejoren tu autoestima y te ayuden a establecer objetivos alcanzables.
De emprendedor a emprendedor: cómo construir hábitos saludables
Diego Nider es fundador y director general de IMITI, una empresa mexicana dedicada a la organización de eventos sociales en salones de fiesta tipo night club. Su modelo de negocios le permitió sostenerse durante pandemia, e incluso, abrir una nueva sucursal, para llegar a un total de cuatro salones localizados en Ciudad de México y área metropolitana.
En entrevista para nuestro podcast The Talk para emprender, conversamos con Diego sobre los desafíos de mantener un emprendimiento en pandemia. En esta charla, el emprendedor nos compartió sus claves para construir hábitos saludables.
Los inicios del emprendedor
02:14 Esta fue la necesidad que detectó para emprender
04:30 El emprendedor nace o se hace
Retos de la pandemia para IMITI
06:25 Las primeras decisiones del emprendedor
07:22 Consejos para enfrentar una crisis
08:25 Estrategia para vender fiestas en pandemia
Valida tu modelo de negocio
17:18 Ensayo y error hasta encontrar tu oportunidad
20:34 No desistas de tocar puertas
De emprendedor a emprendedor
21:15 Un emprendedor es un atleta de alto rendimiento
22:50 Cómo trabajar en ti antes de sacar adelante un emprendimiento
24:55 Si quieres cambiar al mundo, tienes que empezar por ti y construir hábitos saludables
26:15 Planes para IMITI
Recuerda que cuidar tus hábitos te ayudarán a mejorar tu productividad, además le darán un nuevo propósito a tu vida. No te pierdas la charla completa con Diego Nider en nuestro podcast, The Talk para emprender.
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Un paso a la vez: Lee cómo bajarle al estrés con estos 5 ejercicios para hacer mientras trabajas
